夏至养生,重在“养阳”,记住这四招最关键!

admin

原标题:夏至养生,重在“养阳”,记住这四招最关键!

宝鸡怯俗园林绿化工程有限公司

夏至,是“二十四节气”之第十个节气,平淡在公历6月21-22日交节。夏至这天,太阳直射北回归线 ,此时北半球 各地的白昼 时间达到全年最长。一年中最热的时间 就要到了,在如许热热的节气下,要如何顺答天时做益养生,顺手渡过夏暑时期呢?

湖南中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医生刘朝圣介绍,夏日是一年中阳气最盛的季节, 夏至也是“阴阳争,物化生分”的时节,俗语说“夏至一阴生”,也就是说,尽管天气热热,可阴气已经起老师长,因此在自然界阳气兴旺的时候要顺时而为, 夏至养生宜应时“ 养阳”。

首居助阳

首居调养,以顺答自然界阳盛阴衰的转折,宜晚睡早首,从这时最先,肯定要睡午觉,并行使午息来弥补黑夜寝息的不能。

夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。因而只要能相符上眼睛一会,就能达到很益的养阴终局。夏日热热,腠理开泄,容易外感风寒湿邪,寝息时不宜风扇直吹,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜黑夜露宿。

饮食助阳

夏至饮食要温热平淡,切忌恣意食冷。夏至时节,最益的养外走段是适答拘谨浮阳,让内阳不要太虚。且夏日为心火应时之时,天气热热,出汗较众,中医认为此时宜 众食酸味以固外。

这个时节人的消化功能相对较弱,饮食宜平淡不宜胖甘厚味,众食苦味(苦瓜,莲子心等)能够祛暑清热,食咸味能够补心,可众食绿叶菜及瓜类含水量众的蔬菜水果。

饮食不要恣意贪凉,如雪糕、冰饮等,过食生冷伤及脾胃阳气,就会展现腹泻、腹痛、食欲减退等症状。

倘若春夏两季,人体与自然界阳气都兴旺的时候, 人体阳气还受到毁伤的话, 到了秋冬季节,阴寒之气兴旺的时候, 人体阳气就更难以招架外邪。对于阳虚体质的人在炎天适答的吃些温阳食物,新闻中心例如牛肉、羊肉、干姜等,孳生体内阳气能更有效的改善冬季阳虚的症状。

艾灸助阳

常说“冬病夏治”, “冬病”是指在冬季益发的慢性支气管热、哮喘、消化性溃疡、慢性胃肠热、冻疮等疾病。之因而益发在冬季,主要是原由人体阳气不能,招架力降落,而造成疾病逆复发作。

除了常见的“三伏贴”,还有一个主要的手段就是艾灸, 夏至时节最益用灸,这是借天地之力以宣畅人体阳气的手段。

可施以温暖灸关元、中脘、脾俞、肾俞、大椎、足三里等穴位,能温阳散寒、走气活血,从而达到强身健体的主意。

穴位助阳

中医挑倡“春夏养阳,秋冬养阴”,春天保肝,炎天养心,秋季护肺,冬天补肾。夏日养心的穴位神门、百会、印堂。夏日坚持每天按揉这三个穴位3-5分钟,把阳气挑上来,坦然度夏。

刘朝圣 副主任医生提出,炎天众按摩心经、心包经来保养心脏,在夏日保养心脏比其它季节事半功倍。

神门

位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹下处。坚持每天按揉神门穴,能够稳定心神,在热炎夏日也能拥有最稳定的寝息。

百会

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。每天在百会穴上按揉3分钟,能够大大升迁人体的阳气,让人神清现在爽,坚持每天温灸,有挑补阳气、保健长寿的奏效。

印堂

印堂穴位于人体额部,在两眉头的中心。每天用拇指和食指捏首眉间的皮肤稍向上拉100次,会有一栽胀胀的感觉向双方发散,这是阳气在冲击 。

END

刘朝圣:中共党员,医学博士,博士后,副教授,硕士生导师,湖南省特出青年主干教师,哺育部国内访问学者,全国第五批老中医药行家(熊继柏教授)学术经验继承人。先后在首都医科大学宣武医院、北京市中医医院、湘雅二医院、重庆市第一人民医院皮肤科进修做事。已发外专科学术论文30篇,主办、参与国家自然科学基金等科研课题15项,主编、参编著作30余部,获省级收获奖励5项。临床拿手行使中西医结相符手段治疗银屑病、湿疹、神经性皮热、白癜风、痤疮、带状疱疹、荨麻疹、过敏性紫癜等皮肤疾病。

坐诊时间: 周一、二、三、五全天

供稿:湖南中医附一皮肤科

作者: 刘朝圣

图片来源:网络

编辑:杨楠

校对:陈双

审核:黄娟娟

以前在东莞的时候,刘松习惯每天早上喝杯浓茶,到了越南之后,则每天早上开工之前,他都要冲一杯咖啡,让咖啡的香气唤醒沉睡了一夜的头脑。这是刘松到越南平阳创业三年以来的生活细节变化。另一种变化就是,从事卫浴产品生产的他经历了东莞式创业后,又根据当地市场,开创了一种平阳式创业方式。

体育6月27日报道:

原标题:狗妈妈被绑,三只狗崽围着妈妈不愿离开,接下来的一幕让人惊讶


Powered by 喀即环保有限公司 @2018 RSS地图 html地图

Copyright 站群 © 2013-2018 版权所有